大家好，下面小編給大家分享一下。很多人還不知道立定跳的方法。以下是詳細的解釋。現在讓我們來看看！

立定跳躍訓練法:

一、二足等分站法對于二足站法，大多采用“八字”站法。

第二，兩臂擺動和呼吸的協調性。擺臂和呼吸配合合理。前揮中，兩臂放松，自下而上慢慢揮向頭部，隨后輕松吸氣，然后兩臂自上而下向兩側和后方呼氣。當你要起跳的時候，你的手臂快速的從下往上，現在你快速的深呼吸，順著下擺到兩邊的后方。

第三，身體重心前移。在教學中，起跳前隨著雙臂自上而下向兩側擺動，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟抬起，用前腳掌抓住地面控制身體平衡，重心前移。

四、踏板擺動是起跳的關鍵，是決定身體距離的重要因素。起跳時，雙腳用前腳掌快速蹬地，同時兩臂從兩側背部向前上方有力擺動，使身體向前上方飛躍。

以上解釋了立定跳的方法。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助。如果信息有誤，請聯系邊肖進行更正。