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人適合經(jīng)常喝牛奶，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、乳糖、卵磷脂、膽固醇、色素等。牛奶有養(yǎng)肺養(yǎng)胃、生津潤腸的功效。具有鎮(zhèn)靜安神的功效，適用于慢性糖尿病、口渴便秘、體質(zhì)虛弱、氣血不足、脾胃不和的人群。喝牛奶可促進(jìn)睡眠穩(wěn)定，洗牛奶浴可治失眠；牛奶中的碘、鋅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。

牛奶中的鎂能促進(jìn)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的抗疲勞能力；牛奶能滋潤皮膚，經(jīng)常飲用能使皮膚白嫩光滑，增加彈性；基于酵素的作用，牛奶還有消腫、皮膚緊張的作用；孩子經(jīng)常喝鮮奶有助于身體發(fā)育，因?yàn)殁}可以促進(jìn)骨骼發(fā)育；老年人喝牛奶可以彌補(bǔ)鈣的需求，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松的概率，增加身體的柔韌性。

牛奶的食用效果

1。鎮(zhèn)靜安神:牛奶非常適合一些失眠、心煩、心理壓力大、情緒緊張的人。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，牛奶具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，因?yàn)樗幸环N能興奮神經(jīng)的成分。阿瓦隆建議，心煩意亂的時(shí)候，不妨喝一大杯牛奶冷靜一下。睡前喝一杯牛奶可以促進(jìn)睡眠。

2。**腫瘤:牛奶對(duì)人來說也是一種腫瘤物質(zhì)。而牛奶奶酪中含有一種CLA物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)具有致癌風(fēng)險(xiǎn)的自由基，并能迅速與細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御致癌物入侵的狀態(tài)，從而起到* *的作用。而且牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，使其分解成非致癌物質(zhì)排出體外。牛奶中含有的維生素A、維生素B2和維生素D可以預(yù)防胃癌和結(jié)腸癌。

3。促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育:牛奶非常適合兒童，嬰幼兒也非常適合喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌侨梭w所需營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，也適合兒童飲用。乳汁是哺乳動(dòng)物出生后生存和發(fā)育的食物。它含有幼仔發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。

4。美容養(yǎng)顏:牛奶可以滋養(yǎng)、美容女性。女性可以每天喝一杯牛奶，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有助于保養(yǎng)皮膚和美容養(yǎng)顏。適合中年女性、年輕女性或兒童。牛奶中的乳清可以消除面部皺紋，保持皮膚光滑潤澤。

5。營養(yǎng)全面:牛奶中的營養(yǎng)成分非常全面多樣，是人體所需多種營養(yǎng)的來源。牛奶能在高壓下保持動(dòng)脈血管穩(wěn)定，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；可以大大提高大腦的工作效率；可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發(fā)生；讓傷口愈合得更快。

以上，我們已經(jīng)分析了日常生活中喝牛奶的好處。牛奶可以說是適合全家人喝的飲料。牛奶有鎮(zhèn)靜老年人神經(jīng)、促進(jìn)兒童大腦發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)、女性美容養(yǎng)顏等功效，非常適合全家食用。可以幫助家人補(bǔ)充多種營養(yǎng)，緩解壓力，安神助眠。

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