大家好，下面小編給大家分享一下。很多人還不知道如何預防和保護膝蓋響的神經。以下是詳細的解釋。現在讓我們來看看！

1、合理運動，勞逸結合。

不要休息太久，休息太久會使肌肉松弛，缺乏力量；適量運動可以增強肌肉力量，增加膝關節的支撐、力量和穩定性，有助于控制體重。

2、防止摔跤，保護膝蓋

摔倒可能會對關節造成更嚴重的損傷，留下后遺癥。

3.控制你的體重

膝關節退行性變的主要原因是長期負重、磨損老化、鈣流失。很多肥胖者是膝關節炎的主要受害者，控制體重是減輕膝關節重量最直接的方法，對延緩關節衰老非常重要。

4、寒冷和潮濕

與其他關節不同，膝關節并沒有豐富的肌肉和脂肪組織保護，而是血液循環不暢的“瘦骨嶙峋”部位。如果長時間受涼，由于局部血管痙攣收縮，血供可能減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防御能力，使關節軟骨表面缺血甚至壞死，導致關節炎。

以上解釋了如何預防和保護神經免受膝鳴痛。本文到此結束，希望對大家有所幫助。如果信息有誤，請聯系邊肖進行更正。